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午饭吃什么菜对身体好

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午饭吃什么菜对身体好

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    2019-09-14 19:15:38
  •   又到中午了,到底吃什么很让人头疼啊,每天吃的东西总是千篇一律的,总而言之提不起精神来啊,真想让中午的食物变得丰富多彩,让人吃不腻,那么,中午吃什么好呢? 鸡蛋 成年人每天至少要吃一个鸡蛋,可以烧汤、煎蛋、炒蛋等等,方法超级多,口味也不错,非常值得你在中午搭配米饭来吃。
       肉类 肉类是补充动物蛋白最佳的渠道,建议每天多食用一些不同的肉类品种,如猪肉、牛肉、鸡肉、羊肉等,合理调节肉食的摄取比例,同时注意烹饪时的油盐控制 鱼类 鱼肉的营养价值是相当高的,如桂鱼、带鱼、青鱼、草鱼、鲢鱼、鳙鱼都是我们日常喜欢食用的鱼类,可以煮汤,也能红烧、清蒸、煎炸,总之烧法多样,但都一样好吃有营养。
       蔬菜 每餐午饭都要吃一些各种颜色的蔬菜,如青菜、豇豆、毛豆、茄子、西红柿、木耳、蘑菇等等,颜色越多,种类越丰富越好,人体内所需的叶绿素和其他植物营养可以通过这个途径吸收,也比较不容易产生便秘问题。 水果 饭后必吃一些水果,诸如苹果、香蕉、橘子、菠萝等,补充一天所需的维生素c及其他膳食纤维,让你下午工作起来干劲十足,不会觉得过于疲惫想打瞌睡。
      

    一世心安

    2019-09-14 19:15:38

  • 2019-09-10 23:19:03
  • 可以吃西兰花,紫甘蓝,土豆,菜花,胡萝卜,洋葱都是不错的,而且营养价值也很高

    唐万勇

    2019-09-10 23:19:03

  • 2019-09-10 22:29:38
  • 中午是一个人体力消耗最多,又将消耗更多体力的时间段,所以人们常说"早吃好,午吃饱"。中午一定要多吃饭,补充人体所需要的营养,蛋白质,维生素,膳食纤维都摄入一些。具体可以吃,牛羊猪肉,蔬菜,菌类,还有水果。午饭非常重要,既可以补充上午流失的能量,又可以提供下午需要的体力。所以一定要全面营养。再吃米饭,面一类主食的情况下,可以考虑炒些牛羊肉,熬个菌汤,或者番茄蛋汤,炒一些蔬菜,饭后吃一些水果。如果有孩子的话,可以吃蛋包饭之类的。鸡蛋所含的营养成分全面且丰富,而被称为“人类理想的营养库”,含有丰富的蛋白质、维生素,人体适量食用,可以健脑益智,改善记忆力。胡萝卜富含糖类、脂肪、挥发油、胡萝卜素、维生素A、维生素B1、维生素B2、花青素、钙、铁等营养成分。

    灿烂Sile...

    2019-09-10 22:29:38

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